はじめに
あなたは暑い日にOS-1を飲んだことがありますか？
この種の経口補水液は、体内の水分と電解質のバランスを保つために設計されています。
しかし、熱い日にスポーツドリンクを飲むと同様に経口補水液を飲むことが、
本当に良い方法なのでしょうか？
このブログでは、経口補水液の適切な使用法と、
熱中症予防への効果について解説します。
経口補水液とは：その効果と主な用途
経口補水液とは、脱水状態を防ぎ、体内の水分と
電解質バランスを維持するための特別な飲料です。
主な成分としては、
ナトリウム、カリウム、塩化物、炭酸水素塩、そして糖類
が含まれています。
この組み合わせが体液と同等の浸透圧を維持し、体液の吸収を助けます。
熱中症や下痢などで脱水症状が出たとき、特に有効です。
普段の生活で経口補水液を飲むべきタイミング
経口補水液はあくまで脱水状態を改善するためのもので、常用するものではありません。
一般的には水分補給は水やお茶などで十分です。
ただし、
強い日差しの下で長時間過ごすなど、普段以上に発汗する状況や、
激しい運動後の補給、
下痢など体内の水分と電解質が大量に失われたときは
経口補水液を適宜利用すると良いでしょう。
熱中症予防と経口補水液：正しい使い方でリスクを最小限に
熱中症の予防に経口補水液を使用する際は、以下の点に注意が必要です。
まず、経口補水液だけでなく水分補給全体のバランスを見ることが大切です。
経口補水液は体液と同等の浸透圧を維持するための成分が含まれていますが、
過剰に摂取するとそれ自体が体液バランスを乱す可能性があります。
熱中症予防には、適度な休憩とともに、水分とともに塩分も適切に摂取することが重要です。
また、既に脱水症状が出ている場合は医療機関を受診することをおすすめします。
まとめ
いかがでしたか？経口補水液はその機能と使用タイミングを理解すれば、
熱中症予防に大いに役立ちます。
しかし、基本的には十分な水分と適度な塩分を摂取し、
炎天下の活動や激しい運動後は適切な休憩を取ることが最も重要です。
暑い夏も安全に乗り切りましょう！
（監修 柔道整復師 田口誠二）
