はじめに
しゃがんで物を拾おうとしたら、ひざがパキパキと音を立てる。
こんな経験はありませんか？
この音、少し気になりますよね。
しかし、これは本当に問題なのでしょうか？
このブログでは、ひざの音の原因と、健康なひざを保つための方法について掘り下げていきます。
ひざがパキパキするのはどうして？
ひざがパキパキと音を立てるのは、ひざの中にある液体や気体が移動するときに起こります。
筋肉を動かすと、関節の中の空気や液体が変化し、その結果として音が出ます。
大抵の場合、これは正常な現象で、健康に対する直接的な影響はありません。
でも「本当に大丈夫？」と気になる人もいるでしょう。
そこで次の節では、音がすることが問題かどうかについて見ていきます。
パキパキ音がするひざ、問題ないの？
ひざがパキパキ、ポキポキする音が痛みなく出る場合は、それ自体は問題ありません。
しかし、音がするたびに痛みを伴う場合や、ひざが腫れていたり、ギシギシしたり動きにくくなっている場合は、専門家に相談することをおすすめします。
これらは別の問題が隠れている可能性があります。
また、音が出るだけでも、ひざが曲げにくいなど他の症状があるときは早めにチェックしてください。
パキパキ音を防ぐ、ひざを健康に保つ方法
ひざの健康を保つためには、定期的な運動とストレッチが重要です。
ひざを強くするエクササイズや、関節を柔らかくするストレッチを日々の習慣にしましょう。
また、体重管理も大切です。
体重が増えると、ひざにかかる負担がそれだけ増えますから、パキパキ音が出やすくなる可能性があります。
毎日の生活の中で少しずつ、ひざをケアする習慣を身につけていきましょう。
まとめ
ひざがパキパキと音を立てるのは、驚くかもしれませんが、大抵の場合、それは体が自然に起こす現象です。
しかし、痛みや違和感がある場合は、早めに専門家に相談することをおすすめします。
そして、日々の運動とストレッチで、健康なひざを保つことを心がけてください。
もしそれでもご不安な場合はぜひご相談くださいね。
（監修 柔道整復師 田口誠二）
