みなさんおはようございます！
高松市国分寺町の11号線沿いにある
国分寺整骨院の院長の田口です。
１年前に腰痛で仕事中も座って事務作業するのが辛いということで来られた、高松市の30代の女性患者さん。
今では腰痛は全くなくなり、月に一回のお体のメンテナンスに通っておられます。
先月のメンテナンスに来られた時に、
「実はお腹がポッコリしているのが気になるんです。どうにかなりませんか？」とご相談を受けました。
この女性患者さん、非常にスマートです。
当院の女性スタッフも「スマートやのに何で？」と不思議がっていました。
実際に女性同士でお腹を触りあって「全然大丈夫です〜」とお互い確認していましたし（笑）
しかしお体の問題は、本人だけにしか分からないことも多くありますし、コンプレックスを感じる点は、実は他人からは気がつかないことも多いです。
そこで「ポッコリお腹が気になるんだったら、ちょっと頑張ってみますか？すごく簡単ですけど地味なんで大変ですよ。」と私自身が過去に一ヶ月でウエストをー８cm達成した方法をお伝えしました。
どんな方法か知りたいですか？
この患者さん、先月のメンテナンスから今回来られるまでの一ヶ月間、毎日しっかりとお伝えしたことを実践されました。
すると何と、一ヶ月でウエストをー４cm達成したそうです！
おめでとうございます！
「先生を信じて頑張りました！」とおっしゃっていただけて良かったです。
では、その方法をお伝えします。
簡単過ぎますので、何や〜と思うかもしれませんが、効果は私も患者さんも実感しておりますので間違いありません。
１。仰向けに寝ます。この際畳くらいの固さの場所がいいと思います。床だと腰の骨が当たって痛いかもしれませんので。
２。ひざを９０度に曲げた状態で、ゆっくりと息を吸い込みます。この時は５秒くらいかけて目一杯吸い込みます。同時にお腹を目一杯膨らませてください。
３。次に５秒くらいかけてゆっくりと息を吐きながら、目一杯吐き出してください。同時にお腹を思いっきり凹ませます。
４。吸って吐いて一回、これを10回繰り返して朝晩行います。もちろん仕事中の昼休みに環境が許せば行うことも可能です。
５。ポイントは吸うときも吐くときも思いっきり、膨らませるのも凹ますのも思いっきりです。
10回終わった頃にはじんわりと汗をかいているかもしれません。
テレビを見ながらでもスマホを見ながらでもできますし、誰でもできる簡単な方法ですので、お腹を凹ませたいという方は是非おためしください。
そして、必ずウエストサイズを測っておいてくださいね。
毎日頑張った結果、一ヶ月経って数センチマイナスになっていたら、是非メールで報告してください（笑）
